Déjeuner à emporter : 5 recettes pour le bureau
La réponse courte Un déjeuner équilibré à emporter se prépare en 15 minutes la veille au soir, coûte moins cher qu’un sandwich acheté, et vous évite le coup de pompe…
Continuer la lectureQue manger après l’entraînement pour bien récupérer
La réponse courte Après l’entraînement, mangez un repas ou une collation contenant des protéines (20 à 40 g) et des glucides dans les 2 heures suivant l’effort. Les protéines réparent…
Continuer la lectureHydratation et sport : combien boire et quoi
La réponse courte Pendant le sport, buvez 150 à 250 ml d’eau toutes les 15-20 minutes. Pour un effort de moins d’une heure, l’eau suffit. Au-delà d’une heure d’effort intense,…
Continuer la lectureSport et alimentation : les erreurs les plus fréquentes
La réponse courte Les erreurs les plus courantes : ne pas manger assez pour soutenir l’effort, négliger les glucides par peur de grossir, surconsommer des protéines en pensant que plus…
Continuer la lectureOmelette aux épinards et fromage de chèvre
Une omelette moelleuse et protéinée, prête en 10 minutes. Parfaite pour un dîner rapide et léger. La recette Pourquoi cette recette est bonne pour vous Cette recette s’inscrit dans une…
Continuer la lectureEnergy balls aux dattes et cacao
Des boules d’énergie sans cuisson, riches en fibres et en bons gras. L’en-cas parfait pour le goûter ou avant le sport. La recette Pourquoi cette recette est bonne pour vous…
Continuer la lectureSalade de pois chiches, feta et concombre
Une salade fraîche et protéinée, prête en 10 minutes. Parfaite pour un déjeuner rapide ou en accompagnement. La recette Pourquoi cette recette est bonne pour vous Cette recette s’inscrit dans…
Continuer la lectureComment bien manger en étant végétarien
La réponse courte Un régime végétarien bien planifié couvre tous les besoins nutritionnels. Les points de vigilance : les protéines complètes (combiner céréales + légumineuses), le fer (associé à la…
Continuer la lectureDîner rapide et équilibré : 5 recettes en 20 minutes
La réponse courte Un dîner équilibré en 20 minutes, c’est possible : une protéine cuite rapidement (poêle ou four), des légumes préparés simplement, et un féculent. Pas besoin de recettes…
Continuer la lectureCollations saines : que grignoter sans culpabilité ?
La réponse courte Une bonne collation combine protéines + fibres pour couper la faim durablement, et se situe entre 100 et 250 kcal. Oubliez les barres chocolatées : un fruit…
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