La réponse courte Manger sainement n’est pas réservé aux gros budgets. Les aliments les plus nutritifs au kilo — légumineuses, œufs, légumes de saison, flocons d’avoine, surgelés — sont aussi…
Continuer la lectureLa réponse courte Si vous mangez du poisson gras deux fois par semaine, vous n’avez probablement pas besoin d’un complément d’oméga-3. Si vous n’en mangez jamais (régime végétarien, végétalien, ou…
Continuer la lectureLa réponse courte Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques. La plupart des gens couvrent leurs besoins par l’alimentation. Un complément peut être utile…
Continuer la lectureLa réponse courte La vitamine D est le complément alimentaire le plus justifié en Suisse. Entre octobre et mars, le soleil est trop bas pour que notre peau en produise…
Continuer la lectureLa réponse courte Chez une personne en bonne santé, une consommation modérée de protéines en poudre ne nuit pas aux reins. Les études montrent qu’un apport jusqu’à 2 g de…
Continuer la lectureLa réponse courte La whey (lactosérum) est la plus populaire grâce à son absorption rapide et son profil complet en acides aminés. La caséine se digère lentement et convient mieux…
Continuer la lectureLa réponse courte La plupart des compléments alimentaires sont sans danger lorsqu’ils sont bien dosés et adaptés à votre situation. Mais un surdosage, une interaction avec un médicament ou un…
Continuer la lectureLa réponse courte Un objectif nutritionnel réaliste est spécifique, mesurable et ancré dans vos habitudes actuelles. Au lieu de « manger plus sainement », visez « ajouter un légume à…
Continuer la lectureLa réponse courte Un déficit calorique modéré (300 à 500 kcal/jour), maintenu dans le temps, avec une alimentation qui rassasie. Les régimes drastiques font perdre du poids vite… puis le…
Continuer la lectureLa réponse courte Les collations ne sont ni obligatoires ni interdites. Elles sont utiles si vous avez vraiment faim entre les repas, si vos repas sont espacés de plus de…
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