Que manger avant, pendant et après le sport ?
La réponse courte Avant : des glucides faciles à digérer (1 à 3 h avant). Pendant :…
Que manger avant l’entraînement ?
La réponse courte Mangez un repas riche en glucides et modéré en protéines 2 à 3 heures…
Que manger après l’entraînement ?
La réponse courte Après l’entraînement, mangez un repas ou une collation contenant des protéines (pour la réparation…
Combien de protéines par jour quand on fait du sport ?
La réponse courte Un sportif régulier a besoin de 1,4 à 2 g de protéines par kilo…
Sport et hydratation : combien boire ?
La réponse courte Pendant le sport, buvez 150 à 250 ml d’eau toutes les 15-20 minutes. Avant…
Les glucides sont-ils importants pour le sport ?
La réponse courte Oui, les glucides sont le carburant principal du muscle pendant l’effort. Ils sont stockés…
Comment gérer les écarts alimentaires sans culpabiliser
La réponse courte Les écarts alimentaires font partie d’une alimentation normale et saine. Un repas copieux, un…
Alimentation et vieillissement : bien manger après 50 ans
La réponse courte Après 50 ans, les besoins caloriques diminuent légèrement mais les besoins en protéines, calcium,…
Faut-il réduire les glucides pour maigrir ?
La réponse courte Non, il n’est pas nécessaire de réduire drastiquement les glucides pour perdre du poids….
Alimentation et immunité : renforcer ses défenses naturellement
La réponse courte Une alimentation variée et équilibrée est la meilleure base pour un système immunitaire performant….