Comment avoir plus d’énergie grâce à l’alimentation
La réponse courte Pour avoir plus d’énergie au quotidien, mangez régulièrement (ne sautez pas de repas), privilégiez…
Alimentation et vieillissement : bien manger après 50 ans
La réponse courte Après 50 ans, les besoins caloriques diminuent légèrement mais les besoins en protéines, calcium,…
Comment gérer les écarts alimentaires sans culpabiliser
La réponse courte Les écarts alimentaires font partie d’une alimentation normale et saine. Un repas copieux, un…
Les glucides sont-ils importants pour le sport ?
La réponse courte Oui, les glucides sont le carburant principal du muscle pendant l’effort. Ils sont stockés…
Sport et hydratation : combien boire ?
La réponse courte Pendant le sport, buvez 150 à 250 ml d’eau toutes les 15-20 minutes. Avant…
Combien de protéines par jour quand on fait du sport ?
La réponse courte Un sportif régulier a besoin de 1,4 à 2 g de protéines par kilo…
Que manger après l’entraînement ?
La réponse courte Après l’entraînement, mangez un repas ou une collation contenant des protéines (pour la réparation…
Que manger avant l’entraînement ?
La réponse courte Mangez un repas riche en glucides et modéré en protéines 2 à 3 heures…
Que manger avant, pendant et après le sport ?
La réponse courte Avant : des glucides faciles à digérer (1 à 3 h avant). Pendant :…
Alimentation et perte de graisse : comprendre le déficit calorique
La réponse courte Pour perdre de la graisse, vous devez consommer moins de calories que vous n’en…