Faut-il prendre des compléments quand on fait du sport ?
Réponse courte Dans la grande majorité des cas, une alimentation équilibrée suffit à couvrir les besoins d’un…
Comment adapter son alimentation pour la prise de masse ?
Réponse courte Pour prendre de la masse musculaire, il faut manger légèrement plus que ses besoins (surplus…
Faut-il faire du sport à jeun pour maigrir ?
La réponse courte Le sport à jeun brûle légèrement plus de graisses pendant l’effort, mais ne fait…
Perdre du poids en faisant du sport : ce qu’il faut savoir
Réponse courte Le sport seul fait rarement perdre du poids de manière significative. C’est la combinaison d’un…
Protéines et sport : combien et quand ?
La réponse courte Un sportif a besoin de 1,4 à 2,2 g de protéines par kg de…
Musculation et nutrition : les erreurs courantes
La réponse courte Les trois erreurs les plus fréquentes en musculation : ne pas manger assez de…
Sport d’endurance : adapter son alimentation
La réponse courte Les sports d’endurance (course, vélo, natation longue distance) demandent beaucoup de glucides avant et…
Nutrition et concentration : manger pour mieux réfléchir
La réponse courte Votre cerveau consomme 20 % de votre énergie quotidienne. Pour bien fonctionner, il a…
Sécher : perdre du gras en gardant le muscle
La réponse courte Pour perdre du gras tout en préservant votre masse musculaire, il faut un déficit…
Récupération sportive : le rôle du sommeil et de l’alimentation
Réponse courte La récupération est aussi importante que l’entraînement lui-même. Elle repose sur trois piliers : le…