L’hydratation pendant l’effort
La réponse courte Pendant le sport, buvez 150 à 250 ml d’eau toutes les 15-20 minutes. Pour…
Nutrition et sport
Alimentation adaptée à l’activité physique : avant, pendant et après l’effort, récupération et compléments sportifs.
Comment adapter son alimentation pour la prise de masse ?
Réponse courte Pour prendre de la masse musculaire, il faut manger légèrement plus que ses besoins (surplus…
Faut-il faire du sport à jeun pour maigrir ?
La réponse courte Le sport à jeun brûle légèrement plus de graisses pendant l’effort, mais ne fait…
Perdre du poids en faisant du sport : ce qu’il faut savoir
Réponse courte Le sport seul fait rarement perdre du poids de manière significative. C’est la combinaison d’un…
Récupération sportive : le rôle du sommeil et de l’alimentation
Réponse courte La récupération est aussi importante que l’entraînement lui-même. Elle repose sur trois piliers : le…
Nutrition et endurance : marathon, vélo, trail
Réponse courte Les sports d’endurance (course, vélo, trail, natation longue distance) demandent une alimentation riche en glucides…
Que manger avant l’entraînement
La réponse courte Avant l’entraînement, mangez un repas ou une collation riche en glucides, modéré en protéines…
Que manger après l’entraînement pour bien récupérer
La réponse courte Après l’entraînement, mangez un repas ou une collation contenant des protéines (20 à 40…
Hydratation et sport : combien boire et quoi
La réponse courte Pendant le sport, buvez 150 à 250 ml d’eau toutes les 15-20 minutes. Pour…
Sport et alimentation : les erreurs les plus fréquentes
La réponse courte Les erreurs les plus courantes : ne pas manger assez pour soutenir l’effort, négliger…