Faut-il manger plus quand on fait du sport ?
La réponse courte Ça dépend de votre objectif. Si vous voulez maintenir votre poids ou prendre du…
Nutrition et sport
Alimentation adaptée à l’activité physique : avant, pendant et après l’effort, récupération et compléments sportifs.
Glucides et performance sportive
La réponse courte Les glucides sont le carburant principal des muscles pendant l’effort. Pour un sportif régulier,…
Sport d’endurance : adapter son alimentation
La réponse courte Les sports d’endurance (course, vélo, natation longue distance) demandent beaucoup de glucides avant et…
Musculation et nutrition : les erreurs courantes
La réponse courte Les trois erreurs les plus fréquentes en musculation : ne pas manger assez de…
Protéines et sport : combien et quand ?
La réponse courte Un sportif a besoin de 1,4 à 2,2 g de protéines par kg de…
Faut-il prendre des compléments quand on fait du sport ?
Réponse courte Dans la grande majorité des cas, une alimentation équilibrée suffit à couvrir les besoins d’un…