Comment adapter son alimentation pour la prise de masse ?
Réponse courte Pour prendre de la masse musculaire, il faut manger légèrement plus que ses besoins (surplus…
Faut-il faire du sport à jeun pour maigrir ?
La réponse courte Le sport à jeun brûle légèrement plus de graisses pendant l’effort, mais ne fait…
Perdre du poids en faisant du sport : ce qu’il faut savoir
Réponse courte Le sport seul fait rarement perdre du poids de manière significative. C’est la combinaison d’un…
Récupération sportive : le rôle du sommeil et de l’alimentation
Réponse courte La récupération est aussi importante que l’entraînement lui-même. Elle repose sur trois piliers : le…
Nutrition après 60 ans : que faut-il changer ?
Réponse courte Après 60 ans, les besoins en protéines augmentent (pour préserver la masse musculaire), le métabolisme…
Comment adapter son alimentation pendant la grossesse ?
Réponse courte Pendant la grossesse, les besoins augmentent en acide folique, fer, calcium, iode et vitamine D….
Manger végétarien : par où commencer ?
Réponse courte Un régime végétarien bien planifié couvre tous les besoins nutritionnels. Les points de vigilance principaux…
Collations saines : que grignoter sans culpabilité ?
La réponse courte Une bonne collation combine protéines + fibres pour couper la faim durablement, et se…
Pourquoi je mange sans avoir faim ?
La réponse courte Manger sans faim physique est un comportement très courant, et pas forcément problématique. Les…
Manger sans gluten : nécessité ou tendance ?
Réponse courte Le régime sans gluten est indispensable pour les personnes atteintes de maladie cœliaque (environ 1…