Mieux dormir grâce à l’alimentation : ce que dit la science
La réponse courte Certains aliments favorisent l’endormissement (tryptophane, magnésium, glucides complexes), tandis que d’autres le perturbent (caféine,…
Prendre du muscle : que manger et en quelle quantité ?
La réponse courte Un léger excédent calorique (+200 à 400 kcal/jour), suffisamment de protéines (1,6 à 2,2…
Manger pour mieux dormir : le lien entre alimentation et sommeil
La réponse courte L’alimentation influence directement la qualité du sommeil. Un dîner riche en tryptophane (acide aminé…
Nutrition et grossesse : les bases essentielles
La réponse courte Pendant la grossesse, les besoins en certains nutriments augmentent significativement : acide folique (avant…
Alimentation et énergie : comment éviter les coups de fatigue
La réponse courte Les coups de fatigue après les repas viennent souvent de pics et chutes de…
Comment prendre de la masse musculaire avec l’alimentation
La réponse courte Pour gagner de la masse musculaire, il faut combiner un léger excédent calorique (200-400…
Comment perdre du poids de manière saine et durable
La réponse courte Pour perdre du poids durablement, créez un déficit calorique modéré (300-500 kcal/jour) en combinant…
Comment vérifier les études citées par une marque de compléments
La réponse courte Quand une marque de compléments cite une étude, vérifiez trois choses : qui l’a…
Influenceurs et compléments : comment garder son esprit critique
La réponse courte Les influenceurs sont souvent rémunérés pour promouvoir des compléments alimentaires, même quand ils affirment…
Manger plus sainement sans se priver
La réponse courte Manger sainement ne signifie pas se priver. C’est ajouter avant de retirer : plus…